Description
Kreatina është një suplement ushqimor popullor që përdoret zakonisht nga atletët dhe entuziastët e fitnesit për të rritur performancën atletike dhe për të lehtësuar rritjen e muskujve. Ai prodhohet natyrshëm në trup dhe mund të merret edhe nëpërmjet burimeve dietike si mishi dhe peshku.
Kur bëhet fjalë për efektet e kreatinës, këtu janë disa nga përfitimet e raportuara zakonisht:
1. Rritja e fuqisë dhe fuqisë së muskujve: Plotësimi i kreatinës është treguar se përmirëson forcën, fuqinë dhe performancën gjatë aktiviteteve me intensitet të lartë dhe me kohëzgjatje të shkurtër si ngritja e peshave dhe vrapimi. Kjo është kryesisht për shkak të rolit të kreatinës në lehtësimin e prodhimit dhe riciklimit të ATP, monedhës energjetike të qelizave.
2. Rritja e muskujve: Së bashku me përmirësimet në forcë dhe fuqi, kreatina është shoqëruar edhe me rritjen e masës muskulore. Ndihmon në promovimin e sintezës së proteinave të muskujve dhe mund të çojë në një mbajtje më të madhe të masës së dobët të muskujve.
3. Kapaciteti i rritur i ushtrimeve: Plotësimi i kreatinës mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe të zvogëlojë lodhjen gjatë ushtrimeve intensive duke rritur disponueshmërinë e energjisë në muskuj.
4. Rritja e përmbajtjes së ujit në muskuj: Kreatina ka një efekt hidratues në qelizat e muskujve, gjë që mund të çojë në një rritje të vëllimit të muskujve. Kjo mund të rezultojë në një shtim të përkohshëm në peshë, për shkak të rritjes së mbajtjes së ujit.
Reviews
There are no reviews yet.